29 августа 2016 г. в 12:56

Фитнес с доставкой на дом

Общеизвестный факт, что тренировки – важная составляющая для построения красивого тела. Именно  физические упражнения придают телу подтянутость и форму, чего нельзя добиться никакими диетами. Однако не все могут посещать тренажерный зал или групповые программы. Кто-то не имеет финансовой возможности, у кого-то непростой график работы. Особенно актуальна эта проблема для молодых мамочек, которые привязаны к дому. Наконец, есть люди, которые просто стесняются посещать спортивный зал. Особенно это касается тех, чья фигура еще далека от совершенства, а навыки исполнения физических упражнений и выносливость на нуле. Однако все вышеперечисленное – совсем не повод не заниматься собой. Строить тело мечты можно и дома – было бы желание. Как? Онлайн-видеоуроки по фитнесу вам в помощь.

Действительно, неплохой способ освоить фитнес – видеоуроки онлайн. Для этого необходим час-полтора свободного времени, компьютер с выходом в интернет и немного пространства. Также вам может понадобиться некоторое фитнес-оборудование – коврик, гантели, бодибар (это такая палка весом 1-10 кг с резиновым покрытием, которую удобно использовать как штангу), утяжелители на руки и ноги, степ-платформа, фитбол. Заранее подберите для себя программу, в которой используется то оборудование, которое у вас уже есть или которое вы можете позволить себе купить, либо такую, где дополнительный инвентарь не требуется.

Кстати о подборе программы. Помимо рекомендаций и отзывов, в видеоуроке по фитнесу или аэробике вам должно нравиться решительно все. Тренер, его (ее) вид и голос. Музыка. Скорость выполнения упражнений. Тогда тренировка будет приносить вам удовольствие, и вы будете включать видеоурок с предвкушением приятной нагрузки, а не с раздражением и нахождением причины для отлынивания.

Оптимальная частота тренировок – 3 раза в неделю. Если вы новичок в фитнесе, то начните тренироваться два-три раза в неделю, даже если тренер из видеоурока рекомендует делать это каждый день. Тогда вы мягко вольетесь в новый ритм и гарантированно не выгорите через неделю ежедневных тренировок от переутомления.

Что должен чувствовать человек во время тренировки? Это важно знать, если вы познаете фитнес или аэробику с помощью видеоуроков – ведь рядом нет тренера, который следит за вашим самочувствием. Когда вы тренируетесь, вам должно быть тяжело. Если вы делаете сет из нескольких повторений, то в середине его вы должны чувствовать сильную нагрузку, а последние повторения должны получаться с трудом. Если чувствуете, что не устали – пора увеличивать вес или число повторений.

Однако тяжело – не значит плохо. Если от нагрузки кружится голова, темнеет в глазах, тошнит или не хватает воздуха – нужно снизить интенсивность или вообще прекратить тренировку. Ведь, как говорится, тише едешь – дальше будешь. Пройдет некоторое время регулярных занятий – и вы сможете тренироваться все интенсивнее и интенсивнее, получая все более явный результат.

 

Комментариев нет.