Релакс що це означає

Що таке релакс, як відрізнити від відпочинку?

Розслаблятися вміють все, і багато хто думає, що вміють робити це добре - хто з чаркою «чаю», хто з «телевізором», а хтось, виїжджаючи на природу. Ось тільки чому після такого розслаблення у кого-то голова болить, а у кого-то бажання на роботу йти, та ще на ній і працювати, не спостерігається? І кожен раз багато сотень «трудяг» підтверджують приказку про те, що понеділок - день важкий, причому після продуктивного відпочинку у вихідні. Все це відбувається тому, що кожен з нас по-різному розуміє, що таке релакс, часто трактуючи його як просте лежання на дивані під заспокійливу музику.

Релакс що це означає

Багато хто не вважають за потрібне розслаблятися якось інакше, ніж змінивши вид діяльності. Думки по типу: «Вийду у відпустку, тоді й відпочину», - нічим не краще простої ідеї «На« тому світі »відпочинемо»! Так, «на тому світі» ми все коли-небудь «відпочинемо»! А хотілося б відпочивати і працювати довго і щасливо, і народити-виховати «купу» дітей-онуків, «посадити будинок», «побудувати дерево».

Саме для того, щоб встигнути все це здійснити, зберігши свою душевну рівновагу, і необхідний релакс. Значення слова - розслаблення, воно як не можна краще ілюструє те, що не можна забувати не тільки про фізичне, а й психологічному відпочинку. Тим не менш, не знаючи навіщо, людина витрачає свій дорогоцінний час, безцінне здоров'я і масу зусиль на подолання самого себе, боротьбу з чимось, кимось і за щось. А потім виникає питання: «А воно треба було?» А причому тут розслаблення? Що таке релакс і для чого все це потрібно?

Проведіть експеримент: сильно стисніть кулаки і тримайте їх 2-3 хвилини. Сподобалося? А якщо походити так день-два? Приємного мало! А тіло і розум ось так же напружуються постійно, в результаті чого через якийсь час (у кого раніше, у кого пізніше) виникає хронічне (а головне, непомітне) перенапруження і м'язів, і. всього іншого.

реклама тут 1

Релакс що це означає

Багато при відповіді на питання про те, що таке релакс, помилково вважають, що це всього лише простий відпочинок. Релаксація - це максимальне повне фізичне і психологічне розслаблення. На перших порах щоб навчитися її правильній техніці, потрібно попрацювати 1-2 місяці, 3-4 рази в тиждень! Зате потім, придбавши необхідні навички, ви зможете швидко розслаблятися, коли ситуація не вимагає напруги, і ефективно напружуватися, коли потрібно!

Релакс що це означає

Здається, багатьом інтуїтивно зрозуміло, що релаксація - це корисно. І справа не тільки в експериментальному доведенні цього факту (під час глибокої релаксації відбувається нормалізація артеріального тиску, в результаті розслаблення м'язів знімається хронічне напруження, поліпшується підживлення головного мозку і внутрішніх органів, знижується тривожність, підвищується впевненість у собі). А ще і в тому, що це просто приємно!

реклама тут 2

У нашій сучасній дійсності просто необхідний релакс. Значення його в повсякденному житті величезна. Існують безліч технік, що дозволяють правильно розслабитися. Наприклад, аутогенне тренування і медитація, яка, незважаючи на напівмістичне, таємне уявлення багатьох, приховує в собі істотну користь для всього організму. Медитація, як одна з технік релаксації, допомагає зазирнути «всередину себе», підсилює самоконтроль, очищає свідомість, а аутотренінг налаштовує на позитив. Після оволодіння цими техніками, відповідь на питання про те, що таке релакс, вже не буде виглядати очевидним і однобоким, а стан всього організму і настрій істотно покращаться.

Відповіді на популярні питання, шкільні твори

Релакс що це означає

релакс - це ослаблення напруги, володіння собою. Релакс (він же релаксація) дозволяє позбутися від психічної напруги, а згодом і м'язового теж. Розслаблення також знімає втому, стомлення, допомагає привести організм в норму, відновити енергію і сили.

Заняття релаксації не мають протипоказань! Абсолютно будь-яка людина при бажанні може тренуватися і освоювати різні прийоми розслаблення.

Релаксація може проводитися в будь-якому місці. Всього за 5-10 хвилин релаксу ви відчуєте неймовірний приплив сил і помітне поліпшення загального самопочуття. Тому не варто соромитися робити вправи, навіть якщо ви перебуваєте на роботі або на вулиці. Головне, щоб поруч не було серйозних відволікаючих чинників. Релаксація дозволяє посилювати як звукове, так і образне сприйняття. Позбутися від сторонніх звуків можна за допомогою спокійної, розслаблюючої музики - це може бути шум хвиль або спів птахів, в загальному то, чого часто не вистачає в повсякденному житті!

Домогтися стану релаксації можна двома способами. Перший - методика нервово-м'язового розслаблення (вона ж м'язова релаксація), другий - аутогенное розслаблення. Зупиняйте свій вибір на тій методиці, яка підходить вам в залежності від сприйняття. Наприклад, при образному мисленні підійде методика нервово-м'язового розслаблення, якщо ж ви сприймаєте краще слова, то вибирайте варіант аутогенного розслаблення.

Під час занять важливо прийняти правильну позу. У більшості випадків ця поза означає положення лежачи, проте якщо у вас немає можливості проводити релакс лежачи, то можна спробувати і сидячи. Закрийте очі. Ваше завдання спостерігати за своїми відчуттями в тілі, за тим, як розслабляються м'язи, стежити за диханням. Спочатку спробуйте розслабити кінцівки, пропускаючи через них тепло, вам потрібно як би «дихати» через них. Після чого плавно переходите на тулуб, тепер можна уявити, як тепла хвиля проходить через вас. Далі можна перейти на обличчя, окремо розслабляючи кожен м'яз особи. Після закінчення вправ не варто відразу підскакувати. Спочатку полежіть в такому стані і відчуєте повну гармонію зі своїм тілом. Вставати важливо повільно.

Релакс потрібно проводити лише один раз в день. Тому не варто пропускати заняття, адже вже після першого тренування ви зможете відчути себе по-іншому!

Разом зі статтею «Що таке релакс?» Читають:

Релакс що це означає

  • відпочинок
  • розслаблення
  • заспокоєння
  • умиротворення
  • розрядка
  • спокій
  • безтурботність
  • тиша
  • самота
  • зручна поза
  • Правильне, повільне дихання
  • самонавіювання

- Тиша - якщо її неможливо домогтися, можна включити приємну заспокійливу музику.

- Самота - для багатьох - річ недосяжна, ну хоча б у ванній

- Поза - лягти або сісти, спершись спиною. Довіртеся організму, він вибере сам

- Дихання - повільне і глибоке; особливо правильне дихання важливо на свіжому повітрі, на природі

- Самонавіювання - умова необхідна. Потрібно вміти забувати про турботи, працях, проблемах. Не думати про насущне. Краще взагалі ні про що не думати.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

− 1 = 4

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map